愛着障害は、幼少期の体験や家庭環境が原因となり、大人になってからも人間関係や感情のコントロールに影響を及ぼす心理的な課題です。愛着障害で悩む人たちにとって、適切な支援を受けることが改善への第一歩となります。
本記事では、愛着障害を克服するための5つの方法と、それぞれに対応したサービスをご紹介します。
愛着障害とは？
愛着障害とは、幼少期における親や養育者との関係性が不安定であった場合に発生する心理的な問題です。この障害は、以下のような特徴を持つことが多いです。
・他者に過度に依存する
・他者を信頼できず、親密な関係を築くのが難しい
・感情を適切に表現できない
・慢性的な不安感や孤独感を抱える
こうした状態を放置すると、恋愛関係や職場での人間関係にも悪影響が出てしまいます。そこで、心理的なケアが必要となるのです。
克服法① 対面型心理カウンセリング
カウンセリングでは、カウンセラーと実際に同じ空間で対話することができ、より深い信頼関係を築くことができます。身体感覚やその場の雰囲気も含めて、より包括的なサポートを受けられるため、感情の整理や関係性の課題にしっかり取り組みたい方におすすめです。
克服法② オンライン心理カウンセリング
カウンセリングは、対面でのみ行われると思われがちですが、ここ最近ではオンラインでのカウンセリングが主流になってきています。
電話やビデオを通じたカウンセリングは、対面に近い感覚で心理的なサポートが受けられる方法です。表情や声のトーンから、カウンセラーがクライアントの感情を丁寧に汲み取ることができる点が大きなメリットです。
外出が難しい方や、人目が気になる方にも適しており、ライフスタイルに合わせた継続的な相談がしやすいのも特徴です。
克服法③ チャットカウンセリング
チャットによるカウンセリングは、テキストを通して気軽に相談できる方法です。感情を言葉で表すのが苦手な方でも、自分のペースでじっくりと考えながら相談できる点が魅力です。
「ちょっと気になった」「今すぐ誰かに聞いてほしい」…そんな時にも便利なサポートとして人気があります。
克服法④ オンライン学習
自分のペースで学びながら、愛着障害についての理解を深めていくのがオンライン学習です。知識とワークを通して、自分の思考や行動パターンを見直すことが可能です。
学習内容には、認知行動療法（CBT）やマインドフルネスなどの自己成長に役立つメソッドが含まれていることが多く、心理カウンセリングと並行して行うことでより効果が発揮されます。
克服法⑤ 自己学習
自己学習で愛着障害に向き合うことも、ひとつの有効な方法です。書籍やインターネット上の情報、YouTubeなどの無料コンテンツを活用し、自分で課題を整理して改善に取り組むことができます。
コストがかからない点や、自分のペースで取り組める点は大きな魅力です。しかし一方で、誤った情報に惑わされやすいことや、自分だけで感情の整理や行動変容を図ることの難しさ、そして克服に時間がかかる傾向があるというデメリットも存在します。
特に愛着障害は、無意識の感情や人間関係に強く結びついているため、客観的なフィードバックがないと気づきにくい部分も多いのです。そのため、自己学習はあくまで補助的な手段として、必要に応じてカウンセリングと併用することが推奨されます。
愛着障害克服のためのおすすめのサービス
現在、日本国内にはさまざまなオンラインカウンセリングサービスが存在します。以下に代表的な3つのサービスについてサービス内容、特徴、料金などで比較していきます。
うららか相談室
- 運営元：株式会社ココドコロ
- サービス内容：臨床心理士や公認心理師などの有資格者によるオンラインカウンセリング。
- 特徴：ジャンルやテーマ別に専門家を選べるシステムで、対応が丁寧。初回相談時のガイダンスも充実。
- 料金：カウンセラーによって異なり、1回あたり5000〜10000円程度。
- デメリット：毎回異なるカウンセラーが担当する可能性があり、継続的な信頼関係を築きにくい。愛着障害に特化した専門性が薄い。
cotree（コトリー）
- 運営元：株式会社cotree
- サービス内容：マッチング診断によって自分に合ったカウンセラーとつながるオンラインカウンセリング。
- 特徴：チャット・ビデオ・音声・テキストといった多様な形式が選べ、月額定額制。
- 料金：チャットプラン月額9800円〜、ビデオプランは1回5500円〜。
- デメリット：カウンセラーの相性にばらつきがある。愛着障害の経験や専門知識に特化したサービスではない。
生きづらびっと
- 運営元：合同会社こえラボ
- サービス内容：「生きづらさ」を感じる人を対象とした情報発信・サポート活動。
- 特徴：発達障害・HSPなどへの共感的な内容や低価格のメール相談が魅力。
- 料金：無料メルマガから有料メール相談（数百円〜）まで幅広い。
- デメリット：愛着障害に特化した支援が少なく、自分の悩みに直結する情報が見つけづらい可能性がある。
愛着障害克服カウンセラーちえのサービス
オンラインカウンセリングサービスは主流になってきたとはいえ、愛着障害に特化したサービスではないことも現実です。
そこでお勧めなのが、愛着障害経験のあるカウンセラーが提供するサービスです。
カウンセラー自身が愛着障害の経験者であり、克服の過程を実際に歩んできたことが、共感と理解の深さにつながっています。机上の理論だけではなく、実体験に基づいたサポートで、より実感のこもった寄り添いを大切にしています。
さらに、カウンセラーが一貫して同じであるため、継続的な関係性のなかで安心してご相談いただけます。
オンラインで完結する3つのサービスを紹介します。
電話・ビデオカウンセリング
- 初回30分無料相談あり：お試し感覚でスタート可能。あなたの悩みに合った解決方法やカウンセラーとの相性を確かめられます。
- 料金：1回6500円から。継続利用しやすい設定。
- 自宅から安心して受けられるサポートで、特にじっくり話をしたい方におすすめです。
詳細はこちら：https://kam-noel.com/onlinecounseling/
チャットカウンセリング
- 日数制で自分のタイミングに合わせた相談が可能。
- 料金：1回2000円から。
- 何気ない不安や日常のモヤモヤを、気軽にテキストで共有できます。
- 人と会話するのが苦手な方にも利用しやすく、リラックスした環境で悩みに寄り添います。
詳細はこちら：https://kam-noel.com/onlinecounseling/
愛着障害専門会員サイト（EmoCare⁺）
- 愛着障害専門の買い切り型会員制サイト。
- 克服法や実体験コラム、心理的ワークなど、豊富なコンテンツを公開中。
- 会員レベルは「シルバー会員」「ゴールド会員」の2種類。
- 一度会員になると、それぞれの専用ページにあるすべてのコンテンツが見放題となります。
- 学習を通じて「自分を知る」「心のクセを整える」ことを目指します。
詳細はこちら：https://kam-noel.com/membership-level/
まとめ
ここまで、愛着障害の克服法と代表的なサービスを紹介しました。
愛着障害は、正しい知識とサポートがあれば、少しずつでも克服していくことが可能です。
「今の自分を変えたい」「もっと生きやすくなりたい」と思った時がスタートのタイミング。あなたに合った方法で、今日から一歩踏み出してみませんか？
電話・チャット・オンライン学習・自己学習、それぞれに特徴があるので、ライフスタイルや悩みに合わせて選んでみてくださいね。
