ALL 愛着障害に多い認知の歪みとは？〜あなたを苦しめている“思考のクセ”に気づく～
「どうせ私なんて愛されない」「相手が返事をくれないのは、きっと嫌われたからだ」「もっとちゃんとしないと、人に迷惑をかけてしまう」…そんなふうに思ったことはありませんか？これらの思考は、現実的な根拠よりも、「心のクセ」から生まれていることがあ...
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ALL 人の目ばかり気にしていた頃の私へ
昔の私、いつも人の目が気になって仕方がなかった。誰かに見られている気がして、「ちゃんとしてないと怒られるかも」「サボってるって思われたらどうしよう」そんな不安が、ずっと頭の中をぐるぐるしていた。職場でも学校でも、いつも周囲の行動をチェック。...
ALL 愛着障害を克服して分かった「本当の自分」
「ダメな人間だとバレたら、きっと見捨てられる」これは、私が愛着障害の克服に取り組む前、いつも心の中で繰り返していた言葉です。だから私は、職場でも、恋人の前でも本当の自分を出すことができずにいました。恋愛では特に、「嫌われないこと」が最優先で...
ALL 愛着障害の克服を目指すなら安全基地を作ろう！安全基地の条件と作り方
愛着障害の克服を目指す人にとって、もっとも大切な土台となるのが「安全基地」です。しかし「人が信じられない」「甘え方がわからない」「一人で頑張るしかない」と思っている方にとって、安全基地はとても遠く、難しく感じられるものかもしれません。でも、...
ALL 10秒だけ昔の自分に会えるなら、伝えたい３つのこと
もし、たった10秒だけ昔の自分と会えるならーー「他人は好きなことしか言わんからほっとけ」「自分の好きや嫌いを大事に」「大切な人だけそばに」この3つを言い残して去ると思う。今日のブログは短いけど、私の熱量は大きめです。私がなぜこの3つを選んだ...
ALL 気が付くと、夢は叶っていた
今日の夕方、ふと窓から空を見上げたときのこと。淡いグレーに染まった雲が、ゆっくりと流れていて、風は少し冷たくて――「なんだか、平和だな」って、心の中にふっとやさしい感情が広がりました。その瞬間、今のこの生活は、3年前の私には想像もできなかっ...
ALL 私が求めていたのは自由ではなく○○だった― 恐れ回避型の私の話
ひとりでいるとラク。でも、本当は誰かと深くつながりたい。これは、私がずっと心の中で抱えていた矛盾でした。私は、いわゆる「恐れ回避型愛着」の傾向が強く、人との関係性において、近づきたいのに、近づかれると怖いというジレンマを抱えて生きてきました...
ALL 心理カウンセラーだって落ち込む。だって人間だもの。
「ちえさんって、心のことをよくわかってるんですね」「落ち込むことなんて、あるんですか？」心理カウンセリングでお客様と話していると、そんなふうに言っていただくことがあります。うれしい反面、ちょっと恥ずかしくなるような気持ちにもなります。なぜな...
ALL 愛着障害の人が「ストレスを感じやすい場面」7選｜その原因と向き合い方
「なんでこんなことで疲れてるんだろう」「みんな普通にやってるのに、自分だけしんどい気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実はこれ、“性格の弱さ”ではなく、愛着障害による見えないストレスの可能性があります。愛着障害の人が実はストレ...
ALL 「自分を大切にする」を罪悪感なくやってみる
自分を大切にするって、どういうこと？最近、「なんだかしんどいな」と感じる日が増えていませんか？もしかしたらそれは、“自分へのケア”が後回しになっているサインかもしれません。疲れていたり、心に余裕がないときほど、私たちは自分のことを後回しにし...