「なんでこんなことで疲れてるんだろう」
「みんな普通にやってるのに、自分だけしんどい気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はこれ、“性格の弱さ”ではなく、愛着障害による見えないストレスの可能性があります。
愛着障害の人が実はストレスを感じている場面7選
一見、日常の中の何気ない場面。でも愛着に課題を抱える人にとっては、実は大きな負担になっていることがあります。
以下にその具体例を7つご紹介します。
① 人前で話すこと
人にどう見られているかが気になり、「失敗＝嫌われる」と無意識に感じてしまうため、強い緊張や不安を感じやすくなります。
② 新しいことに挑戦すること
「うまくいかなかったら見放されるのでは」という恐れが強く、挑戦のハードルが非常に高くなります。
③ 大勢の集まりに参加すること
人とのつながりが希薄に感じられ、自分だけ浮いているような孤独感や疲労感に襲われやすくなります。
④ 他人と深く関わること
心を開いた結果、傷つくのが怖くて、自分から壁をつくってしまうことがあります。
⑤ 自分の感情を表現すること
「重たいと思われるのでは」「否定されるのでは」という不安から、素直に気持ちを表現できません。
⑥ 他人に助けを求めること
「迷惑だと思われるのでは」と我慢し、ひとりで抱え込む傾向があります。
⑦ 他人に指示をすること
対立や拒絶が怖くて、必要なことでも自分の意見を主張できないまま我慢してしまいます。
自分でも気づかない「がんばりすぎ」に気づくこと
上記に心当たりがある方は、普段から無意識に人間関係で過剰にがんばっている可能性があります。
かつての私もそうでした。
「私は人付き合いが苦手なんだ」
「もっと強くならないとダメだ」
そう思い込んで、どんどん自分に厳しくなっていました。
でも大切なのは、「なぜ、そんなに疲れてしまうのか？」に気づくことです。
ストレスを減らす第一歩は「感情を言葉にすること」
愛着に課題を持つ人は、自分の気持ちを言葉にすることが苦手です。
だからこそ、「今、何を感じているのか」を意識的に整理することが、とても大切です。
- なぜ不安になったのか
- どんなときに傷ついたのか
- 本当はどうしてほしかったのか
それをひとつずつ言語化していくことで、心のストレスはゆっくりほぐれていきます。
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「見えないストレス」に名前をつけることから始めよう
愛着障害がある人は、目に見えない場面で多くのストレスを感じています。
でもそのストレスに「名前をつける」ことができれば、自分を少しずつ理解できるようになります。
「私は弱い」んじゃない。
「がんばりすぎていた」だけ。
ぜひ、そんなふうに自分をやさしく見つめるきっかけになれば嬉しいです。
