大人の愛着障害についてご存じですか？
この記事では、大人の愛着障害とはどんなものなのか、そしてその克服方法について詳しく説明します。
もしもあなたが愛着障害を克服したいと考えているなら、この記事が前に進む手掛かりになれば嬉しいです。
大人の愛着障害とは？
愛着障害とは、養育者との心理的な結びつきが上手く作れないことが原因で、対人関係などのトラブルが生じる状態のことを表します。
養育者との結びつきが十分でなくなる原因には様々なものがありますが、過干渉や過保護、ネグレクト、精神的・身体的虐待などによって「不安定な愛情」を受けるような環境で育った人は愛着障害になりやすいと言われています。
愛着障害は子供の時だけの障害だと思われがちですが、改善されないまま大人になると、心身の不調や対人関係の困難、生きづらさとなってその人を苦しめ続けます。
最近では、「毒親」という言葉が広く知られるようになり、それとともに愛着障害についても興味を持つ人が増えました。
毒親についてはこちらの記事で詳しく説明していますので、ぜひ読んでみて下さい。
愛着障害があなたに及ぼす影響
周囲から安定した愛情を受けることができずに育った人はどのような大人になってしまうのでしょうか。
ここでは、一つ例を出してご説明します。
自己決定能力が低い、無力感を感じる
例えば、両親に過干渉な関わりを受けて育った人の場合、自己決定能力が低かったり、無力感を感じやすくなったりします。
親は子供が失敗しないために良かれと思って先回りして助言や物理的なサポートをするのですが、子どもにとっての学びの機会を失わせているのです。
このような干渉を受けて育った人は、自信の自己決定能力が低いことや自信がないことについて自分の努力不足だと感じ、自責に走ってしまうことがあります。
生きづらさと養育環境の関係性
・なぜか分からないが生きづらい
・人と距離をとってしまう
・距離を感じてしまう
・人を信用できない
・どうせ裏切られると思ってしまう
・冷たいと言われる
・傷つきやすい
・0か100かで捉える、極端である
・親の期待に応えなければ、と思う
・恋人や配偶者、子供をどう愛すればいいか分からない
日常生活や人間関係において、上のようなことが思い当たるのなら愛着障害の可能性があります。
大人の愛着障害チェックテストはこちら↓
これらの症状は幼少期の養育環境が大きく影響している場合がほとんどなので、必要以上に自分を責めないためにも、養育環境と自身についての関係性を知っていく必要があります。
下の記事では、より詳しく愛着障害の特徴について解説していますので、是非ご覧ください。
愛着障害の治し方
ここまで愛着障害についてご説明しました。
では、この愛着障害を克服するためにはどのようなことをしていけばよいのでしょうか？
ここでは、実際に私が愛着障害の方に向けて行っているカウンセリングの全容を大公開します。
愛着障害克服のポイント
まずは、愛着障害克服のポイントからおさらいです。
愛着障害を克服していくうえで覚えておかなければならないのが「幼少期の不安定な愛情が原因」だということです。「幼少期に人間関係の基本となる両親との関係性が不十分」であることが、生きづらさを感じたり、人間関係において問題を抱える原因になるのです。
そのため、愛着障害克服には以下のような
①自分がどのような環境で育ってきたのか
②そして、どんなことがあなたを苦しませ、生きづらさを感じさせているのか
③不足した愛着を取り戻すには何が必要なのか
の３つのポイントを押さえておく必要があるのです。
これらのポイントを取り入れた、愛着障害プログラムが以下の通りです。
愛着障害克服のためのカウンセリング
カウンセリングの流れについてご紹介します。
①お客様の困りごとやお悩みについてお聞きする
②お悩みの内容について分析、理解
③お客様のお悩みについての今後の目標について共有（解決したい場合であれば、どんな自分になりたいか、など）
④愛着障害に当てはまる場合は愛着障害克服プログラムの実施
愛着障害克服プログラムは下の３ステップで行っていきます。
ステップ① 過去が現在の自分にどんな影響を与えているのか知る
・どんな考えが自分自身を辛くさせているのか確認する
・過去の自分に何が起こっていたのかを一つずつ確認していき、出来事を再解釈していく
ステップ② 客観視する力を身に付ける
・自分の思考の癖を知る
・愛着障害によって不足した知識を学ぶ
ステップ③ 自分を愛する習慣を身に付ける
・セルフイメージを変える
・思考の癖を変える
愛着障害克服プログラムについての詳しい内容については下の記事よりご確認ください。
愛着障害を克服するには心の痛みが伴います。これまでの苦しい過去に向き合っていかなければならないからです。
愛着障害を克服することは簡単なことではありませんが、あなたが変わろうとするならきっと明るい未来が待っています。
未来への案内役が心理カウンセラーちえであることを願っています。
カウンセリングの予約の流れやその他メニューについてはこちら↓をご覧ください。
愛着障害は克服できる！
あなたが愛着障害だと分かったとき、きっと親や周囲に対する憎しみや悲しみを感じたと思います。
愛着障害についての悩みを抱える方は特に、自身のネガティブな感情を話すことに抵抗を感じるとおっしゃいます。
しかし憎しみや悲しみを感じることは自然なことです。
あなたの感じることは間違いではないんです。どうかあなたの心だけに閉じ込めないでください。
心理カウンセラーちえは、共に辛さに寄り添い、歩んでいける存在を目指しています。
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