「どうせ失敗するからやめておこう」そんな風に考えてしまい、思うように挑戦できないあなたへ。
この記事では、失敗を恐れて行動できない人の思考や原因、そしてそれを解決するための方法を紹介します。
もう失敗を恐れることで止まっている時間はありません。
この記事を読んで、自分の内面を正直に見つめ、一歩踏み出すことができるようになりましょう！
失敗ばかりと恐怖におびえる人の心理
あなたは失敗を恐れ、行動することに恐怖を感じたことはありますか？
一般的に失敗を恐れ、挑戦できない人はどんな気持ちでいるのでしょうか。
周りの評価を気にし過ぎている
人は常に周りからの評価を意識しています。
特に職場や学校では、評価や成績が重要であり、それが自己評価に影響を与えます。
しかし、周りの評価ばかりを気にして自分自身の夢や目標を見失ってしまうと、人生で満足を得られなくなることがあります。
自分の夢や目標を持ち、挑戦することが大切です。
完璧主義過ぎる
完璧主義者は、行動に移る前にすべての失敗要因を排除しようとする傾向にあります。
しかし完璧主義はときに行動を止めてしまい、何も進展させなくなることがあります。
完璧主義が常に悪いというわけではありませんが、手段が目的を逸脱してしまい、その末に行動がストップしてしまうことがあるため注意が必要です。
不安や心配事に囚われすぎている
失敗を恐れて行動できなくなってしまう心理要因の一つに「不安や心配事に囚われる」ことがあります。
未来の不確かさから生じる不安や心配は、誰でも感じますが、そこで留まっていてはいけません。
予想される困難や障害を軽視せずに、今日できることをコツコツと積み重ねていくことが大切です。
自己の能力や自分自身に対しての自信のなさ
行動に積極的ではない人は自信がなく、自分で自分の能力を過小評価してしまう心理的側面があります。
過度に自分を評価せず、無用なネガティブ思考を取り除き、ありのままの自分を評価することが必要です。
失敗の範囲が大きい
失敗を過度に避ける人は、「成功」や「失敗」という言葉に過剰反応することがあります。
このような人たちは成功の定義を曖昧にしてしまうことで、失敗の範囲が広くなり必然的に失敗する可能性が高くなってしまうのです。
どうせ失敗ばかりだという考え方の問題点
この失敗への恐怖をさらに強くしているのが、「自己成就予言」と呼ばれるものです。
失敗すると思うと、最終的に成功するのに役立ちそうな行動を無意識のうちに避けてしまうのです。
例えば助けを求めることを先延ばしにしてしまい、成功に必要なアドバイスや指導を受けられなくなるのです。あなたは自分は成功できないと思い込むことで、最初から失敗を覚悟していませんか？
失敗への恐怖感を乗り越える方法
失敗することへの恐怖心を克服するためには、どんなことが必要なのでしょうか？
行動の目的や利益を明確にする
失敗を恐れず行動を起こすためには、自分にとって行動をすることがどのように役立つのか、その目的や利益を明確にすることが重要です。
自分が達成したいことや目指す方向が明確であれば、行動を起こすことへの意欲も高まるでしょう。
また、行動前にどのような結果を得ることができるかを先にイメージすることも効果的です。そうすることで、行動することへの勇気や自信を得ることができます。
小さな段階からスタートする
行動の恐怖心を克服するためには、大きな目標に向かって一度でゴールを目指すことではなく、小さなステップから始めることが有効です。
この手法は、心理カウンセリングで使用される「認知行動療法」によく用いられます。
小さなステップから始め、成功体験を積み重ねていくことで不安感が減少し自信がつきます。
例えば、人前で話すことに不安がある場合、最初は家族や友人の前で話すことから始め、徐々に人数を増やし最終的にグループの前でスピーチを行う、というような感じです。
このように「小さな成功体験」を積極的に探し出し、自信をもって学び成長できるようになることが期待できます。
失敗しても大丈夫な 最悪の事態を考える
失敗への恐怖は、失敗した時にどうしようかという不安から来ていることが多いです。
しかし、実際に最悪の事態を想定して考えてみると、起こり得る最悪の事態がそれほど深刻でない場合も多いのではないでしょうか。例を見てみましょう。
例えば、仕事の内容で分からないことがあり、もしも上司に尋ねた場合「前も言ったじゃないか。いつも話を聞けと言っているだろ！」など怒られるのではないかと不安を抱き、尋ねることに恐怖を覚えているとします。
この場合、もしも尋ねなかったことによって仕事で失敗した場合、最悪の場合だと「解雇される」可能性があります。
このように最悪の事態を考えると、今悩んでいることは少し小さな悩みに思えてきませんか？
何事も完璧な状態で挑戦することは現実的に考えると難しいため、失敗を恐れてチャレンジすることを避けるのではなく、挑戦することが大切です。何度も試行錯誤することで、成功に繋がることもあることを忘れないようにしましょう。
失敗を挑戦したこととして捉える
行動を起こす際に起こる不安や焦りは、失敗することで周りから見放され、自分自身で自己批判をし、自信を失うことを恐れているためでもあります。
しかし、失敗は人間の経験に欠かせないものです。失敗しても、素直に認め受け入れ、その経験を学ぶことが大切です。失敗から学んだことは、次回同様の失敗をしないようにするための貴重な資産となります。
実際に、失敗を反省し学びを得るプロセスは、成功に繋がる大きな一歩となることがあります。失敗を受け入れるには、自分自身に、そして自分の失敗を見ている周りの人たちに、嘘をつかず正直に向き合うことが必要です。
自分自身にご褒美を与える
行動への恐怖心を克服しても、積極的に行動しようとすることで精神的に疲れることがあります。
ストレスやプレッシャーに耐えながら、自分自身を奮い立たせることは、精神的にエネルギーを消耗してしまうのです。行動し、疲れを感じたときは自分自身に対して優しく、労わりながら過ごし、成功に近づいていきましょう。
失敗ばかりの人生で終わらせない
この記事では挑戦できない人へ、「どうせ失敗する」という考えの乗り越え方についてご紹介しました。
一番大切なことは、「行動を起こさなければ何も変わらない」ということです。
失敗することは誰にでもあることであり、失敗から学び、成長することができます。
小さな一歩から始めて、焦らず着実に進んでいきましょう。
