こんにちは、愛着障害克服カウンセラーちえです。
突然ですが、みなさんに一つ質問があります。
愛着障害や生きづらさを克服するために、本を読んだり、SNSで情報を集めたり、日々「勉強」を頑張っていませんか？
「どうすればこの不安が消えるのか」
「何をすれば自分を愛せるようになるのか」と、
日々、答えを探しまわっている人はとても多いと思います。
でも、少しだけ胸に手を当てて考えてみてほしいのです。
そうして得た知識、日々の生活のなかで、実際に何か一つでも「試して」みたでしょうか。
実は、愛着障害を克服しようとする人のうち、なんと9割近くが、この「学ぶこと」だけで満足してしまっているという、落とし穴が存在します。
なぜ多くの人が、情報を追うだけで終わってしまうのでしょうか。
それは、知識を得ることで「なんだか前に進んだような安心感」が得られるからです。
人間の脳は、新しい情報を手に入れるとそれだけで満足してしまいがちなんですね。しかし、厳しい現実をお伝えすると、愛着障害の克服において、学ぶことそれ自体にはあまり意味がありません。
愛着の傷とは、頭の理解ではなく「体感」や「実際の関係性」のなかで育まれていくものだからです。どれだけ「自己受容が大切」と本で読んでも、実際に自分を許す行動を起こさなければ、心は1ミリも変わりません。
情報を熱心に集めるだけで終わってしまう人と、着実に生きづらさを手放していく人。その決定的な違いは、知識の量ではなく、情報と「実践」のバランスにあります。
では、克服に進んでいる人は一体どんなすごいことをしているのかというと、
実は驚くほど小さなことをしています。
実践と聞くと、何か人生を大きく変えるような大改革を想像してしまうかもしれませんが、決してそんな必要はありません。
例えば、本で紹介されている、ワークを一つだけ選んで1週間だけやってみる。あるいは、1日の終わりにノートを開いて、5分だけ「今日どんな感情があったか」と自分に向き合う時間を作ってみる。
これだけで十分なのです。
大切なのは、どんなに些細なことでも「とにかく継続すること」です。
小さな行動の積み重ねが、脳の神経回路を書き換え、あなたの新しい安心感の土台を作っていきます。
まぁ、とはいえ、「それが1人では続けられないから困っているんだ」というのが本音ですよね。
どうしても1人では三日坊主になってしまう、実践が続かないというのであれば、意思の力に頼るのをやめて「仕組み」を作ってしまうのが一番の近道です。そこでおすすめなのが、定期的に心理カウンセリングを入れて、強制的に「自分と向き合う時間」をスケジュールに組み込んでしまうこと。
これなら、嫌でも定期的に実践と振り返りを行うルーティーンができます。
愛着障害と向き合うのは、かなりエネルギーを消費されます。なので、できるだけ省エネでやっていきたいところです。
だからこそ、自分の意思の力だけで頑張ろうとせず、賢く仕組みを頼りながら、一歩ずつ進んでいくのが賢明な方法だと私は思います。
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