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愛着障害や生きづらさを克服するために、本を読んだり、SNSで情報を集めたり、日々「勉強」を頑張っていませんか？実はそれ、意味がない克服法かもしれません。このブログでは、本当に効果が出る基本の考え方を解説しています。

みなさんは1日に何回スマホを開いて、SNSをチェックしていますか？ 「ちょっと息抜きのつもりで見たのに、気づいたらどっと疲れてスマホを閉じていた…」なんて経験、ありませんか？実は今、「SNSを見ることで、無意識のうちに愛着の傷（人間関係の不安や傷つきやすさ）を深めてしまっている人」がとても増えているんです。

頭では「体に良くない」「精神的にも良くない」ってわかってるのに、なんとなく後回しにしちゃう。そして気づけば、体も心もボロボロになってる…。実はこれ、愛着障害の人には特に起きやすいんですよね。じゃあ、どうすればこのセルフネグレクトから抜け出せるのか？私が最近考えた対処法があります。

「どうして私は、こんなに人に頼るのが下手なんだろう……」仕事でもプライベートでも、限界まで一人で抱え込んでパンクしてしまう。 なのに、要領よく人に甘えている同僚を見ると、激しいイライラや「こんなことも分からないの？」という見下す気持ちが湧き出てしまう……。もしそんな自分に嫌気がさしているなら、少しだけ聞いてください。

お正月休みが終わり、ようやく日常が戻ってきましたね。 「実家でゆっくりできた？」という何気ない挨拶に、少しだけ胸がチクリとする……そんな時間を過ごした方も多いのではないでしょうか。私自身、元愛着障害の当事者として、そしてカウンセラーとして、...

2025年も、残すところあと僅かとなりました。 皆さまにとって、今年はどのような一年だったでしょうか。私にとっては、今年も変わらず「愛着障害」を抱える方々と真摯に向き合い続けた一年でした。挫折は、新しい自分への「号令」今年、相談に来てくださ...

「困っている人を見ると放っておけない」「誰かに頼られたい」という気持ちが、あなたの中に強くありませんか？ その優しさの裏側には、愛着の傷による「危険なサイン」が隠されているかもしれません。特に愛着の課題を持つ方は、この「ヒーロー」の罠に無意識に陥りやすいのです。

もしあなたが愛着障害を抱えていたり、その傾向があるなら、きっと「ある経験」が欠けていることに気づいているかもしれません。それは、多くの人が経験する反抗期です。お仕事で愛着障害の方たちと関わっていると、「そういえば私、反抗期なかったな」という人が非常に多いことに気づかされます。私も、まさにその一人でした。

私たちは、「こうなりたい」「こんな生き方がしたい」という理想を心のどこかに持っています。しかし、現実の自分を見つめたときに、「今の自分なんてダメだ」「あの人みたいにはなれない」と感じてしまうことも多いのではないでしょうか。でも実は、「なりたい自分を具体的に想像できるかどうか」が、未来を変える最初の分かれ道です。

日中も少しずつ過ごしやすい温度になってきましたね。あれほどつらかった真夏の暑さが、なぜか少し懐かしく感じる。そして、「これから寒くなっていくんだな」と思うと、ほんの少しの寂しさが胸に広がる。この“なんとなく切ない感じ”こそ、季節の変わり目に...