「他人を優先する」ということは、決して悪いことではありません。
しかし、その行動が自分自身の幸せを妨げることがあるということも事実です。
そこで、今回は「他人を優先しすぎて自分を犠牲にしてしまう人＝断れない人」が、自分自身も幸せに生きるための方法を紹介します。
自分を大切にすることが、他人を幸せにすることにもつながることを理解し、バランスの取れた人生を送りたい方は、必見の記事です。
断れない人のきっかけ
私たちは、幼い頃から自分のことよりも他人のニーズや欲求を優先するように教えられています。例えば「人に優しくありなさい」「人が困っていたら助けなさい」などです。
しかし、他人を優先するあまり、自分自身の精神的な健康を損ねている人を良く見かけます。
他人の面倒を見るためには、まず自分の面倒を見なければならないことを忘れてはいけないのです。
自分を優先することは、利己的なことではなく、自分も他人も大切にする健全な方法です。
断れない人の特徴4選
断れない人にはどんな特徴があるのでしょうか？
自分を優先できるようになるためのヒントが隠れているかもしれません！
相手の気持ちばかり考える
他人を優先する人は、相手の気持ちばかりを考えてしまうクセがあります。
相手が喜んでくれることを見るために行動することが多く、自分自身の望みや意見を押し殺してしまいます。
自分の気持ちが分からない
相手の気持ちばかりを優先してきた結果、自分はどうしたいかわからなくなっている場合があります。
自分に都合の良いことや本当にやりたいことを見つけるためには、自己分析や時間を使って考える必要があるのではないでしょうか。
気にかけてくれないとイライラする
他人を優先する性格の人は、相手が自分に対して同じように気遣ってくれないとイライラしてしまうことがあります。
「私はこんなにもあなたのことに気を遣っているのになぜわかってくれないの？」と心の中で思っているでしょう。
しかし、相手にはその人自身の事情や価値観があるため、必ずしも同じように行動することはできないということを忘れてはいけません。
自己肯定感が低い
他人を優先する人は、自分自身に対して過度に厳しく、自己評価が低くなる傾向があります。
それをカバーするように、他人からの評価や承認を求めることが多く、自分自身を見失いがちです。
自分自身の考えや感情を肯定し、自信を持つようにすることが必要です。
断ることのメリット
自分を主張し、断ることにはどんなものがあるのでしょうか。
それは、他者に依存することなく自己決定ができるという点が挙げられます。自分自身を大事にすることで心身共に健康であることができ、他者と対等な関係性を築くことができます。
また、自分を優先することは、自分自身を知り、自分の限界や欲求、欠点などを理解することに繋がります。自分の欲求を最優先することで、初めて本当の意味で満たされることができるのです。
この充実感は人間関係にも波及し、大切な人へのサポートや愛情、優しさなど、満たされない状態からは得られないものを提供できるようになります。
自分を理解することができると、自己表現がしやすくなり、他者との関係も建設的になります。
断れない人をやめるには
ここまでで他人より自分を優先する人は、相手のことを考えすぎてしまったり、他者からの評価や承認を求めていることが分かりました。
では、このような人たちがどうすれば自分を優先することができ、自分の幸せを求めることができるのでしょうか？
自分の価値を認める
自分自身を大切にするためには、まず自己肯定感を高めることが必要です。自己否定的な考え方は自分自身を貶め、自己肯定感を低下させる原因となります。
自分には価値があるということを理解し、自分がどんな強みを持っているか、どんなスキルや経験を持っているかを自覚することが大切です。
自分自身を認めることは、自己肯定感を高めるだけでなく、心理的健康状態にも良い影響を与えます。自分を認めることで、ストレスや不安感が軽減され、自分自身を受け入れる姿勢が身につきます。
自分自身を認めるためには、自分自身と向き合い、自分自身に対して優しく接することが大切です。自分が持っている強みやスキルを理解するために、自己分析を行うことも効果的です。
自己分析は自分で行うことも可能ですが、心理カウンセラーなどの第三者の力を借りて行うことで、自分では見つけることのできない強みを見つけることができます。
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目標を立てる
目標を設定することは、自己理解に繋がると同時に、個人の成長につながる大切なステップです。大きな夢や長期的な目標を設定することで、より意味のある人生を送ることができるでしょう。
自己啓発書や心理学の本を読み、自分自身が何を求め、何を目指しているのかのヒントにしてみてはどうでしょうか。
また、設定した目標は行動に繋げることが重要です。
目標を達成するためには、具体的な計画を立て、それを継続的に実行する必要があります。
自分自身が選んだ目標に向けて、日々の小さな一歩も自信につながるはずです。
他人に認めてもらおうとしない
自分自身を認め、自分の力量を信じることが大切である反面、人間関係を築く上では他人からの評価や認められることも重要視されますよね。
しかし、過度に他人に依存することで自分自身を見失ってしまう可能性があります。
自分自身の価値観を明確にし、自分にとって大切なことに時間やエネルギーを使い、他人の期待にだけ応えることは避けましょう。
また、自分自身を肯定するクセを身につけ、自己肯定感を高めることも重要です。自分がやるべきことはしっかりとやりながら、無理をせず、自分を大切にする生き方を目指しましょう。
伝え方を学ぶ
「お待ちください」という表現は、トラブルやイラつきを避けるために使用されます。デパートや飲食店でよく聞きますよね。
うまく「待って」という言葉を使い、自分を優先させながらも人との関係を良好に保つことが必要です。
特にビジネスシーンでよく使われますが、例えば、電話で相手と話すときに、準備ができるまでしばらくお待ちくださいという表現は一般的です。言葉一つで相手を配慮した表現をすることができます。
相手に「少々お待ちいただけますか」と伝えることで、周りの雰囲気を和らげつつ、円滑なコミュニケーションを維持しましょう。
自分に対する言葉遣いに注意する
自分の言葉遣いに注意することは、自分を肯定し能力を高めるための効果的な方法であり、自己肯定感を向上することができます。
自分自身に対して「できる！」「大丈夫でしょ！」と前向きな声掛けをすることで、自分自身をより強く感じることができます。
また、肯定的な言葉遣いをすることで周りの人たちにも好印象を与えることができ、内面から輝きを放つことができるでしょう。
ただし、自己肯定感が低い場合は、自分を変えることが難しいことがあります。この場合は、自分自身を褒める習慣を始めることが良いのではないでしょうか。。
例えば、毎日自分自身に対して「今日もがんばったね」という言葉を言うことで、自己肯定感を高めることができます。自己肯定感を高めることで、新たな挑戦にも積極的に取り組むことができ、自分自身の成長につながります。
NOを言える人になる
自分を優先することができる人は自己主張ができる人でもあります。
断れない、自分を優先していないと感じる人は、まず自己主張のトレーニングから行っていきませんか？
そこで紹介したい書籍が「NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法」です。この本は、あなたの味方になってくれることはもちろん、少しホッとするような優しさで包み込んでくれます。ぜひ読んでみてください！
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NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法 [ 鈴木裕介 ] 価格:1650円 |
断れないよりも自分優先の生き方
この記事では、「断れない人が自分を幸せにする方法」が、自分自身も幸せに生きるための方法を紹介しました。
他人を優先することは悪いことではありませんが、その行動によって自分自身が犠牲になっていることがあるのも事実です。
自分を大切にし、バランスの取れた人生を送ることが大切です。是非、参考にしてみてくださいね。
